日本猫舌協会ダイエット委員会発足


きっかけ


単に痩せたかった。
そして、痩せてきたら、周りも巻き込みたくなった。
そんだけ。
ちなみに、いいんちょ。は、当然わたし。文句あっか!


どんな事をしてるの?


基本的には夜は食わない!
そして、便秘は大敵なので、野菜を食べる、寝る前の腹筋。
これが基本ね。

★具体的には★
ー朝ー
朝は好きなものを食べてもイイでしょう。
ただし、量には気をつけて。。
しかも、朝から、重いものをどっかりは食べたくないので、 脂っこいものを大量に食べたりもしないでしょ。。
温野菜(おひたしとか、茹でた野菜ね。)をたくさん食べる事につとめましょう。

ー昼ー
やはり、野菜とか煮物とか。
外食の時は、カロリーの表示してあるもののみをチョイス。
よーく見てると、ホカ弁なんて物凄い事になってるわ。
一つで1000kCal超えてるのがほとんどですもの。
こういう、小さい積み重ねを大切にしましょう。カロリーを考えながら食べると、どか食いを防げると同時に緊張感が生まれます。
御飯モノはカロリーが、わりかし少ないので、必ず選んで足しにしましょう。

ー夜ー
食べてはいけません。

以上が基本ですが、これではお腹がすく!!というひとと、具体的にお腹の足しにするものを教えて!という、人の為にカロリーが少なくて、食べた気のするものを選んでみました。
ちなみに、私は以下のモノがほとんど主食です。

トマト、セロリ、きゅうり、たまねぎ
生で、塩をかけて。。かけ過ぎに注意。マヨネーズはNG。コショウ少々で、またイケる。
ワカメ、冷ややっこ、ブロッコリー茹でたやつ、おひたし(ホウレン草、小松菜、etc)
しょうゆとレモンで。レモンをかけるとしょうゆを減らせると同時にビタミンも補給できて、さっぱりとおいしい。
スルメ、おしゃぶり昆布
おやつ代わりに。時間がかかるわりに量がないし。。
その他のお助け食品
納豆、こんにゃく、レトルトお粥、などなど。ダイエットコークも。。(でも、なんかむくむ感じがあるのでどうしても、甘いものを口にしたくなったら) あとは、枝豆、さけるチーズをちょっとづつ。永●園お吸い物、味噌汁、ミネラルウオーター(水分をたくさん取るとお肌もキレイになるわよ。)

★飲みに行ったら★
猫舌協会員としてははずせないのが飲み会。
そこで。
おつまみを食べるコツを。
1、揚げ物の衣は絶対にたべない。
2、常にお新香と冷ややっこ等を自分の周りにキープしておく。
3、サラダはノンオイルで。
4、食べる時は1cmぐらいづつのかたまりをなくなるまでよく噛んで。
5、ラーメンはもってのほか。お茶漬けも、お茶で我慢しましょう。

別に、とりたてて、目新しい事はないと思うけど、王道です。
小さい事からコツコツとがんばりましょう。


メンバーは?


ダイエット委員会委員長・・・わたくし、渡辺桂華
ダイエット委員会意味無支部長・・・たいちょ。
見習い・・・かいちょ。ふくかいちょ。

もっと増やしたいわー。。
会員募集中。

では、みなさん、昨日の自分より美しく。これがモットーですわよ!!

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